横浜ベイクォーターランニングクラブの練習会に行ってきました〜!改めて練習を通して思うこと。

      2017/05/01

※2017年5月1日 最新情報を追記しました。

ページの下部に5月から始まる第4期ランニングクラブの情報等を掲載しました!

 


今日は朝から横浜ベイクォーターのランニングクラブの練習会に参加してきました〜

 

ベイクォーターランニングクラブとは

ベイクォータのHPから引用します。公式HPはこちら

走ろう、横浜。

「美容と健康」をテーマとして、2014年9月に「初心者でもフルマラソンが走れる身体づくり」を目指して発足した『横浜ベイクォーターランニングクラブ』。
初心者から記録を目指す競技者まで、経験豊富なコーチ陣が丁寧に指導いたします。

2016年度は、新たに女性限定の「本当に今まで走ったことのない方」のためのコースを作りました!
ランニングを始めてみようかな、と思われている方、ぜひこの機会に一緒に始めませんか?

という内容。「美容と健康」がテーマだったのか!今知った。やっべぇな美しくなっちゃうな!!←

 

公式HPにはランニングクラブのチラシ(WEBチラシ)が載っていまして、そちらに詳しいスケジュールやコースなどが書いてあります。私は中・上級者コース。月1回ペースで次回は7月23日(土)8時半からですね〜

 

今回は第2回の練習会!!

私は体験会に引き続き3回目の練習会参加です。いまのところ皆勤賞です。笑

 

練習会の内容

細かいことは書きませんが、ざっくりと。

内容は前回の延長のようなもので練習会の前半は肩甲骨、股関節を中心とした走る上で必要な箇所の動きを良くする身体をつくるためのドリル、後半は参加者の走力に分けて3つのグループに分かれて約40分の時間走を行いました。


最後にストレッチして、簡単な宿題をいただいて解散でした。

 

練習会でレクチャーされる内容はどれも普段の練習に取り入れることができるものばかり。再現性が高い内容を持って帰れるのが嬉しいです。初回の体験会で学んでからランニング練習の前には肩甲骨や股関節のストレッチをしてから走るようになりました。できることは最大限吸収していこうと思いまして、やりはじめてもうすぐ2ヶ月ぐらい経つかな?地味ですがコツコツと取り組んでいます。

 

私が参加したのは5:00/kmぐらいのグループでした。あっつい中(あとで気温を確認したら28℃あったみたいです。あちいよ。)だったのでめちゃくちゃツラく感じました。

3kmぐらいでおなか痛くなって途中でやめたくなりました。笑

 

でも一緒に走る人がいるからペースを守ってなんとか走れました。こういう時に人と一緒に走ることの良さを感じますね。一人で走ってるとついペースを下げたり距離を縮めたりしてサボってしまうので。自分に甘いスウィートな(?)な私にはとってもとっても大事です。本当に甘いからね。ストイックとか言われることもありますけど結構手を抜いてること多いんです実際。

 

この暑い時期に5:00/kmのペースで走ったのは本当に久しぶりでした。惨敗だった昨年の北海道マラソンを思い出しました。ほんと、暑さに弱いなぁ〜( ̄▽ ̄)

ついつい距離走とかに逃げがちで速く走る練習から遠ざかってしまうことが多い(か泳ぎ込みと称して元町プールに逃げる)ので今年は自分に甘えることなくしっかりと夏にスピード練習、秋口から徐々に距離を伸ばして、10月30日の水戸黄門漫遊マラソンで念願のサブ3.5といきたいところです。

 

※そういえばこのあいだ書いた元町プールの記事、かなりの方に見てもらえたみたいです。ありがとうございます〜!

[話題のプール]元町公園プールが7月9日(土)にプール開き。今年も相変わらず検索予測が面白い。

 

次回からインターバル走もいれるとか?そんなことをチラっと聞きました。実際のところはわかりませんが私の大嫌いなインターバル走がついにやってきます。いやだあああああああ

 

一人だったらぜったいやらない。強制力ってすてき♡次回の練習会も頑張りたいと思います。( 0w0)ノ ウェーイ

練習会を終えて、改めて思うこと

今回で3回、ベイクォーターのランニングクラブに参加して改めて思うことがあります。

それは、「自分が思う通りに身体を動かせるようになること」の大切さです。

 

たとえば「目をつぶってもまっすぐ走る!」と頭の中で意識して身体を動かしてみても、実際にはあらぬ方向へ走ってしまっていることがあります。目をつぶってクロールをしても同じようなことが起きます。この意識と実際の動きの差をできるだけ小さくしてあげることが重要だと思うようにこの歳になってようやくわかるようになりました。「だから俺はスポーツで伸び悩むんだと!」

今後、泳ぎやバイクでも使える考え方なのでこの点を特に意識して今後は日々の練習に取り組みたいを思います〜

 

 

あとあまりやってなかった自分の動きを動画で撮って確認してみることも取り入れたいとおもいます。もうちょっと客観的にみて頭で描いている内容(もしくは理想の動き)と実際の動きのGAPを埋めていきたいと思います。

 

 

ランニングクラブの内容から一気に話が変わりますが、

そういえばこんな動画があります。以前見たのを思い出したのでシェアします。

 

百獣の王でおなじみ、陸上十種競技の元日本記録保持者でもある武井壮さんが出演していた番組、「オトナの学校」でのワンシーン。

8:00〜11:00あたりの内容です。小さい頃の武井少年が「なぜ毎打席ホームランが打てないのか?」と疑問をもったエピソードがとても印象的でした。VHSで撮った自分の映像を見て、「思っていたとおりに動いてるつもりの自分」の姿に気づきます。その気づきから「自分の体を思った通りに動かせる練習をしてからスポーツをやろう」と思うようになったそうです。

 

あ、ランニングクラブで習ったことと同じだ。笑

「あっ!これ進研ゼミでやったやつだー!!」みたいな衝撃です( ̄▽ ̄)

(昔、こういう進研ゼミの宣伝漫画があったんです。わからない方のために一応説明。笑)

 

 

武井少年はこの頃からこの大切さに気づいていたわけですね。すげぇなあ。

私だったらその歳で言われてもきっと

「あ、ほんとだー(ハナホジー)」ぐらいに思っていたことでしょう。笑

 

まとめ

まだ「予感」でしかないんですが、

この「自分で思った通りに体を動かせるようになる」ことの大切さに気づけたことが今後の自分にとって大きくプラスになるんじゃないか思っています。

あと大切なのは習慣化だと個人的には思っています。いい取り組みの習慣化と思ったとおりに体を動かせるようになること、この両輪をうまくまわし続けることできっといい方向に進むんじゃないか、そんな予感がしてきました。予感から、実感へ。あとはやるだけですね〜!

 

ではでは、今日はこの辺で。

 

 

2017年5月1日 最新情報を追記しました

2017年は5月20日(土)から第4期のランニングクラブがスタートするようです。

 

申し込みページがあるイー・モシコムから1年間のスケジュールが掲載されていましたので引用します。

回数 日程 初心者コース 中・上級者コース
第1回 5月20日(土) 30分間ワークアウト①+座学 インターバルトレーニング
第2回 6月17日(土)
☆ランチ会
30分間のワークアウト②+座学 タイムトライアル5km
第3回 7月22日(土) 夏場のトレーニング方①+座学 フルマラソン完走に必要なベースの作り方
第4回 8月19日(土) 夏場のトレーニング方法②+座学 夏場のトレーニング方法
第5回 9月9日(土)
☆ランチ会
時間走+座学 スピード持久筋の向上
第6回 10月21日(土) 5km走にチャレンジ(ペース走)+座学 フルマラソン完走術
第7回 11月11日(土) 目標レースに向けた実践トレーニング フルマラソンへ向けた実践トレーニング
第8回 12月16日(土)
☆ランチ会
5km走にチャレンジ(ペース走)+座学 スピードトレーニング
第9回 1月20日(土) 冬場のトレーニング方法① マラソンへ向けた実践トレーニング
第10回 2月10日(土) 冬場のトレーニング方法② 目標レースへ向けた実践的トレーニング
第11回 3月3日(土)
☆ランチ会
目標の決め方と練習方法+座学 マラソンシーズンから
トラックシーズンへの移行+座学

(引用元:https://moshicom.com/6339/

 

初心者コースは女性のみ。この点に変更はないようです。

女子得ギフトもあるようですね。羨ましい限りでございます。笑

 

前回あった「いつも割」はなくなったようですねー。

参加費の2000円(当日3000円)はこれまで通りです(たしか)

 

これまで開始時間が8:30でしたが、今期は9:00スタートです。

30分、遅くなったんですねー。遠方の方も参加しやすくなりますね。

私も朝ちょっとはやいなーと思っていた一人なので助かりました。笑

前日の金曜日は飲み会があったり、夜遅くに筋トレしている日が多くて、

次の日の朝起きれないんですよねー。え?そんなことどうでもいい?←

 

 

大きな変更点は年4回のランチ会、、かな?

これまでは有志(お友達同士)でランチはしていましたが、ランニングクラブのプログラム

としてランチ会が入るのはたぶん初めての試みだと思います。

運営大変そう、、出るときはお手伝いしますね。笑

 

ランニングクラブの申し込みはこちらから

 

第一回 5月20日(土)

第二回 6月17日(土)

第三回 7月22日(土)

 

 

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