悔しい悔しい週末

      2016/12/24

先週末のはなし。

17日の土曜日はベイクォーターの練習会

18日の日曜日は荒川30kmランでした。

 

 

ベイクォーターの練習会はドリルと1kmインターバルを7本。

練習後の予定に影響ないよう、かつ7本全部こなせるように少しセーブしてやりました。

 

6本目以外は4分30秒でまとめました。4分まで上げたら次の日がヤバそうだったのでセーブしたつもりでも7本やったら結構足にきました。いままでやっても5本だったからかなぁ〜。もっと本数こなしても余裕で走れるようになりたいですね。

 

 

日曜日は荒川で30km練習会。

結果は散々。5:00/kmのペーサーの後ろにくっついていたのですが、17kmぐらいから足がついていかず、5:40/kmまでペースが落ちたところで断念。20kmで離脱しました。

 

去年、一昨年の同時期のほうがタイムが良かったので走るのをやめたときはかなり凹みました。17km以降は心がポキッと折れた状態で走ってました。この2年ぐらいの間、フルのタイムは伸びたけど情けない気持ちで河川敷をトボトボと歩いて電車でふて寝して帰宅しました。

 

今の実力だと5:00/kmはレースペース。これよりもう少し速く走れないとサブ3.5は達成できない。PB出した水戸のレースの時は30kmまで5:10ぐらいのペースだったので、なんとか30kmならいけるかなあなんて思っていましたが、、ダメでした。

 

月間走行距離も前よりかなり落ちているし、インターバルの翌日にレースペースで距離走は初めての試みだったので出来ないのは当然と言えば当然なんだけど、、悔しいなぁ〜

 

走り込みはケアをしっかりやって、「インターバル+レースペースでの距離走」のセット練がちゃんとできるようになりたいですね。この冬は少し自分に厳しくいきたいと思った2日間でした。さーがんばろう。

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