[RUN]1月サマリー

   

お久でございます。

気がつけば2月にはいっておりました。

1月のサマリーです

結果。


229km!

月間目標の225kmを超えました。やった〜╰(*´︶`*)╯

月の前半は弾丸旅行、風邪でダウンなどで満足に走れず。後半に入ってなんとか間に合わせた格好です。中旬は風邪ひいてからなかなか治らない咳をしながらゆっくりジョグ。健康って大事。風邪ひいてから飲むヨーグルトのR-1を愛飲するようになりました。笑
下旬の30km走(品川駅から横浜まで走ってみなとみらいをチョロチョロ走るコース)が気持ちよく走れたのが今月の収穫でした。スタミナ戻りました。あとはレースペースの練習を積むだけです。1km4分30秒〜5分で走る日が増えます。しっかり身体のケアもしないとね。そういえば筋膜リリースがいいと知り、筋膜ローラーを早速ゲットしました。

ランニングで足底、ふくらはぎ、ハムなど下半身が張りまくっている&デスクワークのせいか肩甲骨まわりが硬くて硬くて困っているのでコイツでゴリゴリやって速く走っても壊れない脚と柔らかい肩甲骨をゲットします。
レースまで6週間、サブ3.5いよいよか。いよいよなのか。2月の練習がんばります╰(*´︶`*)╯

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