レース計画(2018-2019)と練習計画

   

おはこんばんちは( 0w0)ノ ウェーイ

東京マラソン、無事落選ということで今シーズンのレースがほぼ確定しましたー。

出るレースは以下の通り。

10月28日

水戸黄門漫遊マラソン(フル)

1月13日

ハイテクハーフマラソン(ハーフ)

2月3日

神奈川マラソン(ハーフ)

2月中旬

FMヨコハママラソン(10kmorフルリレー)

※大会があれば参加の予定

フルリレーでお楽しみの予定ですが、10km個人で出る場合は一つでも上位を狙います。

3月10日

立川シティハーフマラソン(ハーフ)

3月17日

板橋シティマラソン(フル)

外で走ることを辞めて舐めきった調整で臨んだ昨シーズンと違い(笑)今回は例年よりレース多めです。

今シーズンは外でしっかり走ってハーフのPBをガッツリ縮めたいと思います。その先にフルのPB更新がついてきてくれれば良しとします。

シーズンのメインレースは3/10の立川シティハーフマラソンです。2月の神奈川ハーフは効果測定、3月で目標を達成と行きたいところです。

フルのための練習は一切やらず、シーズン中もスピードを磨いて行きます。練習は週4日〜5日、最大60分の時間走をベースにたまに10km〜15kmのビルドアップ走をやる形で行きます。短い時間でサクッと。

狙いは①LT値の向上②スピードの向上③カタボらず(筋力低下対策)に筋力もつける

この3点同時達成のために一生懸命考えた結果、この練習メニューになりました。これなら毎年心配する怪我のリスクも少ないでしょー。ダラダラとジムでトレッドミルをせず、狙いのよく分からない漫然とした練習もせず、サクッと効率よく。秋冬のテーマはこれでいきます。

これやりきったら3月は別人ですよ( 0w0)ノ ウェーイ

ではまたー!

 - RUN, 目標設定 , , , , , , , , , , , , ,