RUNあんどSWIM

      2016/05/29



残業もなく運良く帰れたのでしっかりトレーニング。

ランニングクラブで教わった肩甲骨と股関節まわりのストレッチを10分程度やってからまずはRUN
すっかりご無沙汰だったビルドアップを30分。負荷をかけて、スピード練習もしなきゃね。
キロ6分から入って4分半まで上げてフィニッシュ。久しぶりにやると結構つかれます笑
週に1〜2回はポイントでビルドアップか中強度以上のペース走を入れていきたいですね。10月にレース入れるとしてもまだ半年あるし、スピード練習中心で夏までやっちゃってもいい気がしてきました。あとは練習がイヤにならなければ大丈夫( ̄▽ ̄)笑

RUNの後、ご飯食べてからスポーツセンターでSWIM

40分プールに入って25mを繰り返し。

850mぐらい泳いだかな?

トライアスロンまであと1カ月

それまでに1500mを泳ぎ切れるようにならなきゃいけない。正直、仕上がってない。まずい。笑
本場は750mを2周なので、1500m連続で泳げる必要はない。一度陸に上がって仕切り直すことができる。しかし、750mですら今の自分にはちょっときつい。息が上がってしまう。ラクに泳げない。
おまけにウェットを着て海で泳ぐ練習ができていない。のんびりしすぎ。笑
再来週にオープンウォーターでの初練習を伊豆でやってきます。それまでにはせめてプールである程度泳げるようになっておかないと。
尻に火がついてきました( ̄▽ ̄)

 

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